¡COMIENZA LA LIGA EN LOS RECREOS! Aquí se encuentra la información necesaria para empezar este gran evento y no olvidéis que lo importante es pasarlo bien y fomentar la actividad física saludable. (para visualizar bien el archivo debéis abrirlo) A continuación os paso las reglas de los deportes alternativos, así como las recomendaciones para la competición. Ahora mismo sólo debéis mirar colpbol, pinfuvote, ultimate y pichi:

ANALIZO MI CONDICIÓN FÍSICA

A continuación, tenéis las instrucciones para realizar vuestra primera parte del plan de mejora de la condición física de forma personal. Esta primera parte se centra en vuestro análisis de partida, es decir, vuestras características anatómicas , psicológicas, etc. No olvides hacer una portada, un índice y rellenar apartado por apartado. En este trabajo deberás incorporar tu ficha de test de la condición física con sus marcas. En el caso de que se te haya estropeado, te la puedes volver a descargar en las pestañas de arriba (nube 1º bachillerato o 4º de ESO, primera parte del plan). ¡Ánimo y a darle caña!

BAREMOS C.F.

BAREMOS 4º ESO

BAREMOS PRUEBAS DE CF

BAREMOS PRUEBAS DE CF

LAS PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA

LOS TEST DE CONDICIÓN FÍSICA

Los test que vamos a utilizar para la valoración de la condición física son:
1. FLEXIBILIDAD: "Flexión profunda de tronco":
- El objetivo es medir la flexión global del tronco y extremidades.
- Una vez bien colocado, de manera que los talones coincidan con el cero de la regla, se empujará con ambas manos a la vez (despacio) un taco de madera tan atrás como sea posible.
- No vale ir dando golpes al taco de madera y tampoco acabar desequilibrándose hacia atrás.

2. RESISTENCIA: "Course Navette"
- El objetivo es valorar la resistencia aeróbica.
- Se trata de hacer un recorrido de ida y vuelta en una distancia de 20 metros siguiendo el ritmo que marca la cinta o casete; se repetirá constantemente hasta que no sea capaz de llegar a la línea cuando suene la señal; en ese momento se retirará de la prueba recordando el último período escuchado en el casete.
- Están prohibidos los giros; hay que pisar la línea y salir hacia el otro lado.
3. FUERZA: "Abdominales en 30 segundos":- El objetivo es valorar la fuerza resistencia de los flexores de tronco.
- La colocación del ejecutante es con las rodillas flexionadas, las plantas de los pies totalmente apoyadas en el suelo y las manos detrás de la cabeza. El compañero sujeta los pies.
- Cada flexión debe realizarse llevando al subir los codos a las rodillas y al bajar las escápulas y dorso de las manos a la colchoneta.

"Salto de longitud con pies juntos":
- El objetivo es medir la fuerza explosiva de las piernas
- De pie, con los pies a la misma altura, detrás de la línea marcada, se realiza un flexión de piernas y salto hacia delante a caer lo más lejos posible.
- La caída debe ser equilibrada, para que se pueda valorar el resultado que será el del talón más retrasado.

"Lanzamiento de balón medicinal":- El objetivo es valorar la fuerza explosiva.
- El ejecutante se sitúa detrás de la línea de lanzamiento con ambos pies en el suelo y a la misma altura. El balón se lanza como un fuera de banda en fútbol.
- Los pies deben permanecer en todo momento en contacto con el suelo (se pueden levantar los talones).
- El balón que vamos a lanzar es de tres kilos.


4. VELOCIDAD: "6 X 9 metros"
- El objetivo es valorar la velocidad de desplazamiento y la agilidad.
- Realizar 6 veces el recorrido de 9 metros en el menor tiempo posible, tocando con el pie la línea trazada en el suelo cada vez que se cambie el sentido de la carrera. El piso debe ser antideslizante. La línea de meta es la misma que la línea de salida. El cronometrador dará la orden de salida con voz alta dejando un corto espacio de tiempo entre las voces de “¡Listos!”...”¡Ya!”, y detendrá el cronometro justo cuando el corredor pase por la línea de llegada. Se mide el tiempo invertido en segundos y décimas de segundo.

A continuación os coloco un presentación que he encontrado en slideshare del IES Estelas de Cantabria y que explica muy bien los test de valoración de la condición física:

LIPDUB 3º A

CHIC@S!! LO PROMETIDO ES DEUDA! AQUÍ TENÉIS VUESTRO LIPDUB. ESPERO QUE OS GUSTE ¡QUE PASÉIS UN BUEN VERANO! QUE OS LO MERECÉIS.

¡CUIDA TU ESPALDA!

La espalda es aquel elemento que manteniene nuestra postura, siendo muy importante su cuidado, ya que nos acompañará el resto de nuestra vida. No nos damos cuenta de que las modas en ciertas ocasiones pueden causar daños irreversibles, como en este caso ocurre con el uso incorrecto de la mochila.
No debemos olvidarnos de que estamos creciendo, y nuestro cuerpo necesita unas condiciones adecuadas para hacerlo, o de lo contrario nuestra espalda no podrá desarrollarse adecuadamente; generando ciertas descompensaciones que darán lugar a daños estructurales y dolores que nos acompañarán para el resto de nuestra vida.

A continuación, os muestro una campaña realizada por los alumnos de 3º de ESO A para que llevéis las mochilas de forma correcta:

VIAJE SIERRA NEVADA 2018

FOTOS Y VÍDEOS VIAJE SIERRA NEVADA:

 ¡CHIC@S EN ESTE ENLACE TENÉIS LAS FOTOS Y VÍDEOS DE PAULA Y MÍOS, SI ALGUNO QUIERE QUE RETIRE ALGUNA FOTO O VÍDEO NO TIENE MÁS QUE DECIRLO! 

ESPERO QUE OS GUSTEN.

ENLACE A FOTOS Y VÍDEOS

¡QUÉ IMPORTANTE ES EL CONSUMO DE FRUTA DE TEMPORADA!

 SI ES DE TEMPORADA ES BUENA SEÑAL... TENDRÁ UNA GRAN FUENTE DE NUTRIENTES, POR ESO OS ANIMO A QUE CONSUMÁIS FRUTAS DE TEMPORADA.

 EL MIÉRCOLES 24 DE ENERO EL PROFESOR ESTARÁ EN EL RECREO Y COMPROBARÁ AQUELLOS ALUMNOS/AS QUE ALMUERCEN UNA FRUTA DE TEMPORADA, OTORGÁNDOLE UN POSITIVO EN LA ASIGNATURA. NO SE TRATA DE ALGO PUNTUAL, SE TRATA DE CREAR EL HÁBITO.

 RECUERDA QUE SE DEBEN TOMAR AL MENOS 3 PIEZAS DE FRUTA AL DÍA ¡PON UNA FRUTA EN TU VIDA!
 

TRABAJO VOLUNTARIO PARA SUBIR NOTA 2º TRIMESTRE

Actividad:

 1. Por parejas crear un tutorial de cómo hacer un plato saludable .

 2. Utiliza un editor de vídeo para incluir efectos y resumirlo en 5 minutos.

 3. Mandar al correo del profesor. Bien el enlace una vez subido el vídeo a una nube (google drive, dropbox…) o bien subirlo a youtube y pasar el enlace generado.

 4. Los vídeos se votarán en clase y la receta ganadora se subirá al blog del profesor para que todos podamos disfrutar de la misma.

5. Se entregará como fecha máxima la primera semana de marzo.

TRABAJO VOLUNTARIO PARA SUBIR NOTA

MI MES SALUDABLE:

A CONTINUACIÓN, VERÉIS LA FORMA DE SUBIR UN PUNTO EXTRA EN LA ASIGNATURA. LO IMPORTANTE NO ES EL PUNTO, ES CREAR UN HÁBITO QUE NOS PERMITA DISFRUTAR DE UNA VIDA SALUDABLE, GOZANDO DE UNA BUENA SALUD Y SIEMPRE CON UNA SONRISA.  MUCHAS VECES LA ACTITUD DE DESMOTIVACIÓN Y TRISTEZA SE DEBE A UNA MALA NUTRICIÓN.

¡ESTE ES EL MOMENTO DE CAMBIARLO! NOS VAMOS A ALIMENTAR BIEN PARA PODER LLEVAR A CABO NUESTRO DÍA A DÍA CON EL 100% DE ENERGÍA.

RECORDAR TAMBIÉN QUE HAY QUE MOVERSE, EL CUERPO NECESITAR HACER EJERCICIO PARA CRECER Y MEJORAR.

PODRÁS DESCARGARTE EL SIGUIENTE ARCHIVO CON LAS INSTRUCCIONES EN LA PRIMERA PÁGINA Y ENTREGARLO RELLENO LA PRIMERA SEMANA DE MARZO, DESPUÉS DE HABER RELLENADO EL DIARIO DURANTE EL MES DE FEBRERO.

SI LO QUIERES EN FORMATO WORD PARA ESCRIBIR Y PONER FOTOS POR ORDENADOR DESCÁRGATELO A TRAVÉS DE LA NUBE DE PRIMERO DE ESO, JUSTO EN LAS PESTAÑAS DE ARRIBA.