domingo, 15 de octubre de 2017
sábado, 7 de octubre de 2017
CUIDA TU ESPALDA
El dolor de espalda en personas adultas es producido, en numerosas ocasiones, por una inadecuada educación postural y una deficiente condición física. Esta situación provoca un desequilibrio muscular en aquellos grupos musculares responsables de mantener la postura. Además, la postura mantenida por los alumnos en el aula, sentados durante numerosas horas ocasiona tales desequilibrios por lo que es preciso realizar una actividad física compensatoria que prevenga posibles molestias en el futuro.
Se ha observado que las personas que realizan una actividad física adecuada tienen menos probabilidad de sufrir dolores de espalda y lesiones de la columna vertebral. Esto es debido a que el ejercicio físico mejora la postura y la movilidad del raquis por lo que se beneficia la función y la eficiencia de la misma. A todo ello hay que sumar que el ejercicio ha demostrado ser más efectivo que los relajantes musculares en aliviar la tensión muscular y como pieza clave en el tratamiento del dolor de espalda.
Hemos pensado realizar este programa para casa porque mejorar la condición física de nuestros alumnos, orientándola hacia la musculatura que moviliza la c.v., es difícil por la evidente falta de tiempo para que se produzcan las adaptaciones pertinentes. Todos los ejercicios del programa se hacen en clase pero creemos que es necesario insistir sobre ellos durante este curso.
Este programa hay que realizarlo dos o tres veces a la semana.
CUIDA TU ESPALDA
El dolor de espalda en personas adultas es producido, en
numerosas ocasiones, por una inadecuada educación postural y una deficiente
condición física. Esta situación provoca un desequilibrio muscular en aquellos
grupos musculares responsables de mantener la postura. Además, la postura
mantenida por los alumnos en el aula, sentados durante numerosas horas ocasiona
tales desequilibrios por lo que es preciso realizar una actividad física
compensatoria que prevenga posibles molestias en el futuro.
Se ha observado que las personas que realizan una actividad
física adecuada tienen menos probabilidad de sufrir dolores de espalda y
lesiones de la columna vertebral. Esto es debido a que el ejercicio físico
mejora la postura y la movilidad del raquis por lo que se beneficia la función
y la eficiencia de la misma. A todo ello hay que sumar que el ejercicio ha
demostrado ser más efectivo que los relajantes musculares en aliviar la tensión
muscular y como pieza clave en el tratamiento del dolor de espalda.
Hemos pensado
realizar este programa para casa porque mejorar la condición física de nuestros
alumnos, orientándola hacia la musculatura que moviliza la c.v., es difícil por
la evidente falta de tiempo para que se produzcan las adaptaciones pertinentes.
Todos los ejercicios del programa se hacen en clase pero creemos que es
necesario insistir sobre ellos durante este curso.
Este programa hay que realizarlo dos o tres veces a la semana.
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